Muitos de nós gostariam de ser mais magros, mais tonificados ou mais em boa forma física. Quase todos nós sentimos que poderíamos ter uma aparência melhor se vestirmos um pouco melhor nossas roupas e muitos acham que isso também lhes daria um impulso na confiança e na auto-estima geral.
O problema está fazendo isso acontecer. Porque se você é como a grande maioria das pessoas, provavelmente já tentou diferentes programas de dieta e regimes de treinamento no passado sem muito sucesso. O que você pode fazer para garantir que essa seja uma história diferente? Que desta vez as coisas vão planejar? Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a criar o corpo que você está procurando …
Lento e estável
A jornada mais longa começa com um único passo e o maior bíceps começa com uma única curva. O grande problema que muitas pessoas têm quando se trata de definir suas metas de condicionamento físico é que elas as tornam ambiciosas demais. Se você está iniciando uma dieta que envolve comer absolutamente nenhum carboidrato, ou se está iniciando um regime de treinamento que envolve exercitar-se por uma hora e meia e cinco vezes por semana, terá dificuldades para adaptar seu estilo de vida. Em vez disso, use o ‘MED’ ou ‘Dose mínima eficaz’ e verifique se você não trabalha mais do que o necessário na academia.
Prepare-se para o sucesso
Então isso significa fazer um desses exercícios mais fáceis, certo? Os que praticam um treino HIIT curto após o horário de trabalho, por exemplo?
Talvez você esteja tentado pelos vários programas de dieta diferentes que alegam que incluem refeições que levam apenas 10 minutos para serem preparadas.
Seja cauteloso! Enquanto muitos desses programas parecem rápidos, o que eles não mencionam é:
* O tempo que leva para chegar ao ginásio
* A lavagem extra que você deve fazer após o treino em casa
* O tempo que leva para tomar banho depois do treino
* O tempo que leva para voltar para casa
* Quão cansado você estará seguindo seus treinos e como isso afetará sua produtividade subseqüente
Da mesma forma, esses planos de dieta esquecem:
* O tempo / dinheiro envolve a aquisição de todos esses ingredientes exóticos
* O tempo de preparação: picar as cebolas, pré-aquecer o forno etc.
* O tempo necessário para lavar a louça depois
* O fato de que às vezes os ingredientes não estão disponíveis ou você tem convidados por perto
O ponto é: até a rotina mais fácil incluirá elementos ocultos que acabam consumindo mais tempo e estresse. Portanto, seu trabalho é tentar editar as diretrizes para se ajustar especificamente ao seu estilo de vida e à sua rotina.
Isso pode significar, por exemplo, que você vai se exercitar em casa e não na academia. Dessa forma, você pode treinar de cueca, o que significa que não precisa mais lavar e significa que você ficará menos suado. Isso significa que você não precisa viajar também.
Da mesma forma, pense nas receitas que serão genuinamente fáceis de fazer e nas ferramentas e aparelhos que podem ajudar a torná-las ainda mais fáceis. Os batidos são mais funcionais do que parecem por causa da lavagem da louça – então tente um NutriBullet!
